Polusi Lingkungan dan Gaya Hidup yang Tidak Sehat Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit
Hello Sobat Jembatan Media, kita semua tahu bahwa lingkungan yang semakin tercemar dan gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Peradaban manusia yang semakin maju dengan segala kemudahan teknologi dan akses terhadap makanan yang tidak sehat, membuat kita melupakan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan yang seimbang dan sehat. Sebuah penelitian dari WHO menyatakan bahwa 75% kematian di dunia disebabkan oleh penyakit tidak menular yang dapat dicegah terutama melalui pola makan yang sehat.
Pola Makan Sehat Bukan Hanya Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Mungkin banyak dari kita yang berpikir bahwa pola makan sehat hanya sesuai untuk mereka yang ingin menjaga berat badan ideal. Namun, pola makan sehat memiliki banyak manfaat lain yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan tubuh. Berbagai macam nutrisi yang diperoleh dari makanan sehat dapat membantu meningkatkan fungsi otak, daya tahan tubuh, kesehatan tulang, dan bahkan membantu melawan stres.
Manfaat Kesehatan Tubuh Dari Makanan Sehat
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan tubuh dari pola makan yang seimbang dan sehat:
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Makanan yang mengandung nutrisi seperti omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kognisi. Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fokus.
2. Mengoptimalkan Daya Tahan Tubuh
Makanan yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan mineral seperti seng dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dapat ditemukan pada susu, keju, dan sayuran hijau seperti brokoli. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan makanan seperti ikan dan produk susu.
4. Membantu Melawan Stres
Beberapa makanan yang mengandung asam amino seperti triptofan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Makanan seperti telur, ayam, kacang-kacangan, dan keju adalah sumber triptofan yang baik.
Cara Menjaga Pola Makan Sehat
Memulai pola makan sehat tidak harus dilakukan secara drastis dan sekaligus. Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh. Meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan serta protein yang sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh, menjaga pola makan sehat tidak dapat diabaikan. Selain membantu menjaga berat badan ideal, pola makan sehat juga memiliki banyak manfaat kesehatan tubuh seperti meningkatkan fungsi otak, daya tahan tubuh, kesehatan tulang, dan membantu melawan stres. Memulai pola makan sehat tidak harus dilakukan secara drastis dan sekaligus, namun dapat dilakukan secara bertahap dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh. Mari kita mulai menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga pola makan sehat.