Kenapa Harus Memilih Smoothie?
Hello Sobat Jembatan Media! Apa kabar? Buat kamu yang sedang mencari alternatif minuman sehat, smoothie bisa jadi jawabannya. Selain lezat, smoothie juga sangat mudah dibuat dan mengandung banyak nutrisi.
Smoothie terbuat dari buah-buahan dan sayuran yang di-blend bersama air atau susu. Oleh karena itu, smoothie adalah minuman yang penuh dengan serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, smoothie juga bisa dijadikan pengganti makanan yang lebih berat saat kamu ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan yang Dibutuhkan
Untuk membuat smoothie, kamu hanya membutuhkan beberapa bahan yang mudah ditemukan di pasar atau supermarket. Berikut adalah bahan-bahan yang perlu kamu siapkan:
- Buah-buahan segar (pisang, strawberry, blueberry, kiwi, dll)
- Sayuran (bayam, kale, selada, zucchini, dll)
- Air, susu, atau yogurt
- Buah kering atau biji-bijian (chia seed, kismis, almond, dll)
Selain bahan-bahan tersebut, kamu juga bisa menambahkan gula atau madu untuk memberikan sedikit rasa manis pada smoothie kamu.
Cara Membuat Smoothie
Setelah semua bahan telah disiapkan, berikut adalah cara membuat smoothie yang mudah dan praktis:
- Potong buah-buahan menjadi ukuran kecil dan cuci bersih
- Blender buah-buahan dan sayuran dengan air, susu, atau yogurt hingga halus
- Tambahkan buah kering atau biji-bijian dan blender kembali hingga tercampur rata
- Jika kamu ingin menambahkan gula atau madu, tambahkan pada saat blender terakhir
- Tuang smoothie ke dalam gelas dan nikmati
Sangat mudah, bukan?
Contoh Resep Smoothie
Untuk memberikan inspirasi, berikut adalah contoh resep smoothie yang bisa kamu coba:
Smoothie Pisang dan Bayam
- 1 buah pisang matang
- 1 cangkir bayam segar
- 1 cangkir air kelapa
- 1 sendok makan chia seed
Campurkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus. Tuang ke dalam gelas dan nikmati.
Smoothie Strawberry dan Yogurt
- 1 cangkir strawberry beku
- 1 cangkir yogurt plain
- 1 cangkir susu almond
- 1 sendok teh madu
Campurkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus. Tuang ke dalam gelas dan nikmati.
Kesimpulan
Sekarang kamu sudah tahu bahwa smoothie adalah minuman yang sehat dan mudah dibuat. Kamu juga sudah tahu bahan-bahan yang perlu disiapkan dan cara membuat smoothie yang praktis. Jangan lupa untuk mencoba resep-resep smoothie di atas dan berkreasi dengan bahan-bahan lain yang kamu suka.
Selamat mencoba, Sobat Jembatan Media!